形意拳内功

形意拳的内功练习形意拳是内家拳它首先看重于内功意念的练习故它具有理明易悟易成的特点形意拳的内功练习与一般的静功是相似的基本要求也是一样的它也是从站桩开始形意拳的桩是三体式在三体式中要求做到外三合和内三合在外形姿势上要体现出十二形来要有熊顶龙颈猴眼乌嘴燕膀鹰瓜蛇腰虎胯鸡腿马足龟尾蛤蟆肚之势熊顶是指头部的后脑骨即百会穴后一寸左右的发圈处往上顶象站立的熊似的重心稳重龙颈是脖子向上伸直有青龙出水升天之势猴眼是指眼睛在站桩时其精神状态象猴子似的要外精内灵在内要内视丹田要跟随或领着意念精气走要随着或领着精气意念进行穴位间的开合或经络的运转在外要看对方的三尖重力线的两极三尖指两肩和头顶乌嘴是指嘴巴象乌鸦的嘴巴似的要舌顶上鄂气沉丹田燕膀是指肩膀象燕子似的沉肩堕肘鹰爪是指手型象老鹰的爪子似的虎口要撑圆有擒拿姿势小指和无名指要自然弯曲可起携带作用中指要伸直有点穴的功能蛇腰是指腰椎要垂直中心腰关节要自然松开活动起来要灵活快捷有力象蛇飞行时的腰椎一样虎胯是指坐胯象老虎在纵跳山涧之时往下胯一坐的姿势鸡腿是指前脚下为平直后脚与前脚成45度角后脚的内侧脚跟在前脚的内侧线的延长线上有鸡走一条线之势用以保证自身的重力线落在两脚支撑点的边线上马足是指两足象骑马时一样上马时打开两胯坐在马背上奔跑时两足要用力夹紧马肚以防被摔下来也象一把打开的大钳子两足的意识直插地下紧抱地球球心两胯的意念要通过两膝盖两足的涌泉穴直指地球球心龟尾是指我们的脊椎尾骨的形态要象乌龟的尾骨似的尾闾骨往里收提谷道内提只有这样才能保证身体中正任督二脉畅通蛤蟆肚是指小肚子要象青蛙蛤蟆的肚子鼓起气沉丹田形意拳的三体式桩在内的要求完全是气功的要求气功主要是精气神的练习使精气神达到饱满旺盛的目的达到健康身体的目的要达到这一目的我们必须首先认识和掌握我们自身精气神活动兴亡规律并有意识地去控制和调整它们使之有得于增产节约使之有利于储存转化使我们尽量不得病使我们精气旺盛使我们长寿气功的功夫练习可分为五个阶段第一入定胎息第二开三关第三取药结丹第四结胎第五出胎这五个阶段就象小学小学生如何制作手抄报课件柳垭小学关于三违自查自纠报告小学英语获奖优质说课课件小学足球课教案全集小学二年级上册音乐教案中学大学每前一个阶段是后一阶段的基础气功的具体练习是有三部份内容的即练养化ldquo练rdquo就是两个或两个以上的穴位之间的开合也可以是经络的运转例如下丹田与中丹田之间的开合就象从下丹田吸气到中丹田又从中丹田呼气到下丹田如此往返来断又如中丹田膻中穴前心上夹脊后心下丹田之间的开合从中丹田吸至上夹脊然后从上夹脊呼到下丹田再如任督二脉的开合运转吸气顺督脉上行呼气顺任脉下行ldquo养rdquo就是指一个穴位自身的开合呼吸例如意守丹田这种方法为养它就是把下丹田作为一个呼吸体开合体发光体一合吸则把宇宙中的气通过全身各个部位包括皮肤的各个毛细孔直吸至下丹田然后一开呼把丹田的气通过全身的各个部位呼到宇宙远处空中ldquo化rdquo就是指练精化气练气化神练神还虚气功的化在不同的阶段有具体不同的练习方法因为绝大多数人只能到达第三阶段所以在这里只作这三个阶段的具体的方法介绍在开始练气功至第一阶段入定胎息完成以前的ldquo化rdquo可以是在练养功完成后意沉丹田稍作静养然后进行全身放松活动或作各部位的按摩也可作慢行散步活动特别是每练完内家拳后更应多作散步活动在气功第一阶段入定胎息完成以后直至第三阶段取药练丹结丹完成以前的ldquo化rdquo是练精化气具体的方法是气沉丹田稍作静养后以肚脐为出发点以下往上从左往右转圈吸合接着从上向下从右向左转圈呼开这样一吸一呼为一圈如此往复36圈这些圈从小到大象钟表的弹簧似的然后相反方向从大到小旋转24圈返回肚脐最后从肚脐吸入约1寸左右再呼至下丹田再静养片刻即可女的与上述方法相同但方向相反在气功第三阶段取药炼丹结丹完成以后至结胎完成前的ldquo化rdquo是练气化神具体的方法是从下天门会阴穴吸至上天门百会穴然后反方向按督脉路线从上天门呼回下天门如此呼吸开合二十个来回即可在气功的第四阶段结胎完成以后的ldquo化rdquo是练神还虚第一阶段的入定胎息完成标准是我们气功练习时的吸呼合开能恢复人在母体时的吸呼合开的状态感觉胎儿在母体内的呼吸开合不是肺鼻去进行而是通过血液将全身联系起来进行整体的开合有一开无有不开一合无有不合之势要达到这样的境地非有松静的状态不可但人们常加各种因素从身体到精神往往一开始达不到松静的程度常妨碍经络血液的运转流通不通则有热麻痛等感觉不通其穴位经络神经等就被冲击冲动身体四肢就会动作会扑打滚爬前仰后合手舞足蹈哭笑无常除了上述反应外还可能出现肠鸣内脏绞动等内动继上述外动内动后还可能出现幻觉身体有轻沉等等感觉所有这些都是初练气功者常见的现象不足为怪也不必害怕但我们也应清醒地认识到这些东西都不是我们的追求目标所以我们既要不怕也要不让其发展以免出现偏差当出现这些现象动作时我们只要做到松静集中意念用练精化气的ldquo化rdquo的方法即可消除使其恢复正常为了少出偏差我们在意守穴位时在初学阶段最好能做到这些穴位的位置上不过肩下不过膝同时也可以先练ldquo玉液丹rdquo因为有了ldquo玉液丹rdquo后人的各穴位关节就好象有了润滑剂一样容易畅通练ldquo玉液丹rdquo的具体方法是意守玄英穴即咽喉当过一段时间后即有较多的唾液产生这时就可用意念将唾液咽到下丹田然后再返回意守玄英穴重复上述做法第一阶段的练常是下丹田与命门穴位之间的开合也可以是膻中穴与上夹脊穴之间的开合即从下丹田吸至命门或从膻中吸至上夹脊再从命门呼至下丹田从上夹脊呼至膻中因为下丹田是先天之本膻中是后天之本第一阶段的养也通常是下丹田自身的呼吸开合或是膻中穴自身的呼吸开合ldquo练rdquo和ldquo养rdquo是交换进行其时间的长短应顺其自然但总的原则是练不能疲劳养不能丢失意念也就是满足松静的要求第二阶段开三关的标准是前三关后三关皆被打开畅通无阻前三关是指身体前部的三个穴位下丹田膻中印堂后三关是指身体后三个穴位命门上夹脊百会前三关和后三关的穴位是对应相通的每打开一个穴位时对应的一个就自然打通这三关的每一关被打开时都有较明显强烈的感觉如膻中和上脊被打开时就象放烟火似的一个火团冲开爆炸开火花向全身身体感觉非常绵柔温暖舒服无比难以形容又如印堂和百会穴被打开时百会穴就象一个窗口似的又象一个呼吸体似的

形意拳内功

附近的头发都有煽动的感觉印堂也象一个鼻子似的这两个穴位打开以后自身的体质变化和大自然天气的变化都有所觉察反应有明显的跳动和异样的感觉确有ldquo秀才不出门便知天下事rdquo之感只有三关被打开任督二脉方能贯通小周天方能打通第二阶段完成了我们就可以自己调整自己自己控制自己自己感觉自己就可以防止疾病的产生就可以消除疾病第二阶段完成了三关开了就可进行取药练丹进入第三阶段的练习例如当我们ldquo上火热气rdquo时阳火过盛时可用意念将气从头顶ldquo百会穴rdquo一直降至脚心ldquo涌泉穴rdquo三十六次也可以用意念从膻中穴吸至上夹脊再从上夹脊呼至下丹田如此反复做三十六次此法名叫ldquo入龙滩rdquo第二阶段的ldquo练rdquo多是下丹田与命门之间的开合膻中与上夹脊之间的开合印堂与百会之间的开合ldquo养rdquo多是下丹田膻中中丹田印堂上丹田命门后丹田上夹脊百会天门它们自身的开合ldquo化rdquo是练精化气的化第三阶段取药炼丹结丹的标准是炼成金丹这是道家叫法在佛家来说是有ldquo舍利子rdquo注与现世人们所谓死后烧而不化的所谓佛骨舍利不是一回事它是内功到了一定阶段可以感觉到的一种好象有形其实无形的实际存在的东西它象一粒豆子一样大在人体内走动不固定在一个位置我们练功到了这一阶段精气通常非常饱满常有性起溢精排月经的感觉此时若不及时进行ldquo取药炼丹rdquo则精气就会溢出精液自流有经排出精气受损失许多功夫就白费了所以这一阶段对人的身体健康延长寿命非常重要如何进行采药炼丹呢总的原则是在有ldquo药rdquo产生时采不老不嫩之药按一定的线路采回丹田进行混养转化ldquo药rdquo是指精气精血是自身内部的东西不老不嫩是指最合适的时宜时间在这些问题快递公司问题件快递公司问题件货款处理关于圆的周长面积重点题型关于解方程组的题及答案关于南海问题上男女是各有区别的对男的ldquo药rdquo的产生时间常在性起之时在同房高潮之时在练ldquo添油法rdquo之时在起性将要溢精之时对女的ldquo药rdquo的产生时间除了性起同房高潮之时外还在月经来临之时不老不嫩之药是指性动第一下为嫩第二下为不老不嫩第三下溢精之时为老女子月经来临前刚有感觉时为嫩开始见红或已来月经时为老了则刚有感觉后或是其当天为之不老不嫩采药的路线是用意念从会阴穴循督脉吸至百会穴然后循任脉呼至黄庭穴心口向下约2寸处再用意念从下丹田吸至黄庭穴把药接住从黄庭呼至肚脐再从肚脐吸入约1寸再呼至下丹田稍作静养后用意念把ldquo药rdquo带到肚脐作练精化气的化即36圈24圈之法送回下丹田ldquo添油法rdquo是用两手中指并拢在小腹抵骨处向上按摩至胸骨中间部然后用两并拢的姆指反方向往下按摩至小腹抵骨中间上部一个往返为一次共三十六次接着用基手掌放在肝脏上右手放在左手背上在肚脐上从左到右从下向上周绕肚脐旋转按摩三十六圈按完后换右手放在肚脐上左手压在右手背上反方向在肚脐上旋转按摩三十六圈完成后用右手托着左睾丸用右手托着左睾丸八十一圈换左手托着右睾丸用右手掌按摩右睾丸八十一圈完成后用采药炼丹的方法把精气送回下丹田添油法ldquo能使人精气旺盛多长寿二三十年这种方法常在睡觉前或早上起床前在被窝里做功不会影响我们的工作学习采药炼丹法在开始阶段往往是因为我们的功力不够深往往因为我们还没有达到有性无情的境界我们没有完全达到自控水平所以还不能完全单靠用意念的方法去完成这时我们常借助于用中指去紧压会阴穴用食指去加强中指去一齐完成第三阶段的ldquo练rdquo多是下丹田与命门之间的开合膻中与上夹脊之间的开合任督二脉之间的开合ldquo养rdquo多是下丹田膻中穴自身的开合ldquo化rdquo仍然是练精化气的化--------什么时间进行练气功站三体式桩的效果最好这个问题对练习者来说也是一个很关键的问题如果选择好的话就有事半功倍的作用根据老一辈有经验的师傅们体验是在合适和时间练一次就相当于在其它时间练三十次也就是说一个人在合适的时间练三年就相当于一般的人不懂合适的时间的人练九十年有多少人能超过百岁呢怪不得有好多人练了几十年的气功却见效甚微水平不高合适的站桩练气时间应符合大自然阴阳变化的规律同时也要符合人的生物钟阴阳变化的规律人的生命运动的规律人的经络运转的规律练内功气功站桩的最佳时间对大自然来说应遵循子午流注法具体地讲是子时和午时但根据季节的变化又有从冬至开始到夏至止这段时间内应是子前午后从夏至开始到冬至止这段时间内应是子后午前晚11点至于点是子时11点到晚12点是子前晚12点到晚1点是子后中午11点至1点是午时午11点到中午12点是午前中午12点至中午1点是午后对人的阴阳变化规律来说最佳的练气功时间应是人自身性起阳升的时候一般来说是在凌晨4点至今6点这段时间至于其他的人自身的子午时最佳练功时间恐怕都各有不同因人而异因性而异因年龄不同而异因天气季节变化而异等等希望各人根据原则而去自悟之在有了一定的内功基础以后反过来对站桩的姿势外形对练拳的各种动作要求就可以随便得多自由的多譬如三体式既可是一步三体式也可以是半步三体式还可以是并步三体式单腿三体式等等站桩除三体式外也可是无极桩或其他形式的站桩除站桩以外也可以是坐桩卧躺桩还可以走动跑步骑车写字或其它的工作活动包括唱歌跳舞-----等等真是可以无时不有无处不有所有姿势动作都有ldquo练rdquo和ldquo养rdquo内涵都要求人的丹田和地球球心天顶中正地联成一条垂线要求小周天贯通都是丹田自身各不同方向路线包括直线曲线的开合丹田与其他穴位之间的开合例如走路散步时可以是以养为主以丹田自身的开合为主在骑车散步时可以是以ldquo练rdquo为主量两个环跳穴之间的开合在练拳的动作时即可以是作顺行相生为ldquo养rdquo即是丹田自身的不同方向路线的开合按动作的方向路线去做也可以是作逆行相克为ldquo练rdquo即以丹田为基对拉或对压到其他的一个穴位再马上从其他的那个穴位合克回到丹田上来这时的丹田就象一个一瞬间充满气的钢球似的在这里还应该指出在ldquo练rdquo和ldquo养rdquo或者是ldquo化rdquo的过程中其开合运转与我们平时的呼吸不完全是等同的有时可以是同一节拍有时可以比它快有时可以比它慢但总的原则是要合拍冯亮勤