一是懂得高反是咋回事，如何抵抗高反。实际上高反就是从低海拔到高海拔的身体不适应。适应就好了，做到不紧张、多仃留看风景缓活动，达到适应低耗氧所以路上不急。

二是保暖防感冒。备抗感冒药、退烧、止痛药品，有其他病备好药品。

谢邀！

我刚从西藏回来，也是我第五次进藏了。如果你带女朋友进藏，你要特别照顾好女朋友，你要是第一次进藏的话，我建议做好一些准备，首先是物资准备，因为进藏路途遥远，气候变化多端，1.常用药品，防治感冒，肠胃方面，助消化防止水土不服，比如，奥美拉唑、达喜，消炎类，健冒消食片。再就是抗高反，高反最明显症状是头疼，比如，头疼粉，高糖都很见效。还有根据平时身体状况，需要的什么药品。包括便携式氧气瓶。防晒霜等护肤品，墨光镜，唇膏以免嘴唇裂口。2、食物，最好是选择补充能量的食品，特别是巧克力之类，随时都要补充。零食可适当多准备一些，有时零食可能就主食了，为了赶路到前面山口，有时堵车等好多不可预料的情况，吃饭是无法按时有规律。3、衣服，主要是加冷加热，一会儿打单装，一会儿穿棉袄，一会儿大太阳，一会儿暴雨暴风雪，沿途要翻越海拨四、五千公尺的山峰好多座，方便时带上抗低温的睡袋，要是堵车时间长了可应急。4.在进藏线路选择上，尽量不走青藏线，比较平缓的还是只有川藏和滇藏线，沿途需要停留的位置，最好要避开海拨3000公尺以上，特别是住宿更要注意这一点。宁可多一天时间，也不可在3000公尺以上海拨地区停留或住宿。

我还提醒：需要补充水氛，可以将西洋参片放在水杯里泡茶喝，也有抗高反作用。最好是少洗澡，主要是防治感冒，如果是感觉到有些感冒前兆，可以服用适量感冒药，既预防了也治疗了，感冒上了身很麻烦，高海拨的山口上，视野开阔，风景也很好，但是风大气温低，停留时间不要太长，拍几张照片留个纪念马上离开，晚上睡觉注意保暖，有的酒店有空调，有的只电热毯，早晚温差大，一般都在零度左右，有时甚至零下好多度，及时关注天气情况，以便安排生活装扮，每天路程合理计划好，特别是不要太赶，晚上不要开夜车，第一次进藏路况不是很熟悉，安全摆在第一位，长途开车要保证足够的休息时间，如果女朋友适当的替换一下最好，但是不宜太久，毕竟女同志精力有限。祝你们俩进藏开心快乐，扎西得嘞！