新疆高考总分为750分，新疆高考文化课考试科目除外语科目外，均使用国家通用语言文字试卷和答卷，目前新疆高考用的是全国乙卷，使用文理综模式。

新疆高考科目及其分值

高考科目

“普通类”招生计划文化课考试科目为：语文、数学(文史类/理工类)、文科综合/理科综合、外语。除外语科目外，其他科目均使用国家通用语言文字试卷和答卷。其中，外语科目分英语、俄语、日语、法语、德语、西班牙语等六个语种，由考生任选一种。

“单列类”招生计划文化课考试科目为：语文、数学(文史类/理工类)、文科综合/理科综合、外语或民族语文。选择应试外语科目的考生，可兼报“普通类”。选择应试民族语文科目的考生，不兼报“普通类”，单独设置招生计划。

选择应试外语科目的考生，文化课考试科目与报考“普通类”招生计划的考生文化课考试科目和要求相同。选择应试民族语文科目的考生，文化课考试科目为：语文、数学(文史类/理工类)、文科综合/理科综合、民族语文。其中，语文、数学(文史类/理工类)、文科综合/理科综合科目使用国家通用语言文字试卷和答卷，民族语文科目使用少数民族语言文字试卷和答卷(维吾尔语、哈萨克语、柯尔克孜语、蒙古语)。

各科分值

新疆高考文化课考试科目除外语科目外，均使用国家通用语言文字试卷和答卷。因此总分750，语文、数学、外语每科150分满分，综合科目300分满分。

其中，外语科目分英语、俄语、日语、法语、德语、西班牙语等六个语种，由考生任选一种。外语科目笔试部分120分、听力部分30分，听力部分为必考内容，其成绩不计入高考外语科目成绩总分，按考生听力考试实际得分计入听力单项成绩，在录取时提供给高校，是否做录取参考由高校决定。试卷笔试部分的120分调整为150分，调整换算办法：按考生笔试部分的卷面成绩乘以1.25，换算为外语科目成绩。外语科目不组织口试。

调整状态的方法

1、匀速呼吸法：

我们自己可以调整呼吸节奏，先呼气，然后再吸气，吸气的时候肚子是鼓得，是进气，呼吸的时候肚子是瘪的，是吐气。通过这样的呼吸节奏，让自己的心跳慢下来，多进行几次，呼气和吸气都要保持匀速。

2、积极暗示法：

我们大脑本身有很大的能量，只是很多时候我们无法挖掘出来，考前紧张的时候，就运用匀速呼吸法，在每次呼气的时候，都告诉自己，默默地暗示，每次的呼气，我的焦虑，紧张都会随着呼气而渐渐消失，每次吸气，都会让我们更加的放松。

3、自我释放法：

考前通过跑步缓解自己的压力，在缓解压力以后，我们可以找到一个地方，大声的喊出来，我可以的。我会发挥自己应有的水平。通过先前跑步的释放加上大声呼喊积极暗示，会让我们的心情好很多。

4、考前肌肉紧张法：

这个方法适合考试前，如果要进考场了，还是很紧张，这时候，就绷紧自己全身的肌肉，紧握自己的拳头，让自己的头部，颈部，腰部，腹部整个身体处于高度绷紧的状态，坚持到自己不能坚持位置，在全身绷紧的时候由于无法呼吸的，因此坚持几十秒之后，会很放松的。

5、聊天释放法：

如果考前极度的焦虑，我们可以选择自己的好朋友或者是父母老师进行交流，好朋友能够给予支持，父母能够给予关爱，老师能够给予方法的指导，通过这些交流也能够让我们的焦虑或者紧张情绪得到缓解。

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