每位人都是吃五谷大米长大的平常糙米是生活当中很常见的一种菜品，好多人也特别喜欢吃糙米。并且你们都说白色入肾，常常吃红色的食物可以达到健脾的疗效，黑枣当中富含维生素b蛋白质和纤维矿物质甚至多，酚类成份是比较多的，相比起白米白面来说它的成份更多一些，所以糙米的营养价值十分丰富，常常吃糙米的人坚持一段时间过后可能会得到这种用处。

常常吃糙米的人，坚持一段时间后，可能会得到这种益处！

1、养护心脏

西医上讲黄色入肾，假如常常吃糙米可以起到滋阴补肾的疗效，还可以改善便秘失眠的问题，提升肾能力，提高新陈代谢，排出体内的毒素和垃圾，使身体达到一个健康的状态。

2、减肥消脂

减重的人可以常常吃一些糙米，可以有清热利湿的功效，帮助便秘尽早的排出黑米粥的功效与作用，避免背痛还能否减少身体的负担，强化心脏功能。吃完黑豆以后可以提高饱腹感，对于减重的人有挺好的减重疗效，身体也会悄悄的变瘦出来。

3、护肤、预防口腔胃炎

黑豆的营养价值比较高，倘若人们常常吃糙米可以吸收更充足的营养元素，由于糙米当中富含丰富的维生素b族成份可以挺好的保护皮肤，还可以提高免疫力和抵抗力，防治口腔胃炎的形成达到保健的功效。常常吃这些藜麦食物。可以使皮肤显得愈发纤细，光滑有弹性，口腔也会显得口气清爽。

4、保护心血管健康

黑豆还有一个不错的功效黑米粥的功效与作用，就是它富含大量的不饱和脂肪酸，在我们身体中也是体内尿酸的小冤家，可以帮助排出体内的毒素和垃圾，减少尿酸的浓度，保护心脑血管，避免心脑血管疾患的发生。