人体对锌的摄取、代谢和排尿障碍等所造成的体内锌浓度过高会出现锌缺少症，这个时侯须要补充锌元素，这个时侯就须要补血了。这么锌哪些时侯吃最好吸收呢？一上去瞧瞧吧。

锌哪些时侯吃最好吸收

锌最好在空腹或饭前摄取。晚上7到9点禁食时吃任何营养素都比较容易被吸收。另外，饭前是人们须要摄入营养的时侯什么食物能补锌，锌能迅速激活人体的消化酶，进而达到更好的吸收疗效。不过，有些锌剂有一些副作用，须要饭后服食。

吃哪些补血

1.苹果

苹果不仅含有锌这些微量元素之外，它还含有脂类、糖类、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维浓度高。假如婴儿多吃苹果什么食物能补锌，就能补充身体所需的锌，并且有利于胎儿脑部皮层边沿部海马区的发育，有助于胎儿明天的记忆力。

2.豆类

猪肝当中富含丰富的锌，例如牛柳、瘦牛肉，这种是最容易获得的富锌食物。植物乳品含锌量普遍较多，每一百克植物乳品中大概含锌3—5微克，而且植物蛋白质分解后所形成的多肽能够推动锌的吸收。

3.坚果

例如猕猴桃、花生、杏仁、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富，非常是玉米，黄豆富含维生素E和一定量的锌，能提高记忆，抗老化，减缓脑功能衰退，滋养皮肤。还有燕麦，坚果中的燕麦不但富含丰富的锌元素，并且营养比列均衡，很适宜小孩食用。

4.海产品

例如海苔、海带、牡蛎、蛤、蚝、蚌等，这几种的食物富含较多的锌，贫血可以适当的多吃这几种食物。另外，海产品中贻贝的含锌量最高。

看完上文的介绍后，相信你们对锌哪些时侯吃最好吸收早已有了自己的认识了，再者还介绍了吃哪些补血，希望明天分享的内容可以帮助到你们，祝你生活愉快，身体健康。