肝火是一种中医说法，指的是肝经火盛的病理现象，一般是由于出现了一些不良的生活习惯导致。

一旦肝火旺盛，就会出现反复的口腔溃疡、牙龈肿痛，以及大小便不利、反复失眠症状。

如果是女性患者的话，还会出现胸部胀痛的问题，对健康有着较大影响。

所以在出现肝火旺盛现象的时候，一定要及时调理。那么，到底该怎么做，才能够有效泻肝火呢？

如何有效泻肝火？

一、饮食调整

当出现肝火旺盛的时候，一定要快速调整饮食，所有油腻、高糖、高盐、辛辣食物都不可以摄入，也不要吃一些坚硬难以消化的食物。

这些食物都会加重肝脏的代谢和消化功能，从而导致肝火旺盛现象加重。

应该多吃一些富含维生素C的蔬菜和水果，尤其是草莓。草莓中含有大量的维生素C，有着降肝火的功效。

还要适当多吃一些有着清肝泻火的食物，比如苦瓜、生菜、绿豆芽、芹菜、包心菜、油菜。

除此以外，每天可以用绿豆熬一些绿豆汤饮用，能够起到非常好的降肝火功效。

如果是夏季，可以在绿豆中搭配一些金银花熬成绿豆金银花汤，既有着降肝火功效，还有着清热解暑的作用。

二、适当饮茶

一旦肝火旺盛，身体当中会产生较多的内热，导致水分被过度蒸发，从而使人出现口干舌燥、咽喉肿痛等一些不适感。

那么每天就要多补充一些水分，既能够消除这些不适症状，还可以提升代谢功能，达到有效降肝火的作用。

除了白开水以外，还应该是喝一些菊花枸杞茶，既有着消除肝火的作用，还有着养肝护肝的功效。

对于肝火旺盛所引起的视物模糊、口舌生疮症状，有着比较好的改善功效。

三、增加运动量

对于出现肝火旺盛现象的人群来说，每天要适当的增加一些运动量，但最好是增加户外运动，比如慢跑、快步走、骑自行车、爬山等。

这些户外运动属于有氧运动，能够消除因为肝火旺盛所引起的不良情绪，有效改善失眠现象。

还能够提升消化和代谢功能，能够减轻肝脏负担。既可以消除肝火，还可以修复受到损害的肝脏细胞，有着养肝护肝的作用。

四、药物调理

对于肝火旺盛比较明显肝火旺盛吃什么，或者是经过生活调理之后，症状仍旧反复出现的人群来讲，可前往医院，在医生指导下适当服用一些降肝火的药物，比如龙胆泻肝丸，或者是芎菊上清丸。

对于女性患者来说，一旦肝火旺盛很容易出现乳房胀痛、乳房内结节等现象，那么可以适当的添加一些逍遥丸。

总而言之，在出现肝火旺盛现象时，一定要采取相应的方法进行治疗与调理。除了以上4点之外，必须注意自我心态的调整，不可以出现任何负面情绪。

在肝脏中布满着特别丰富的交感神经，一旦出现焦虑或抑郁、忧愁等情绪肝火旺盛吃什么，会使肝细胞发生缺血现象，导致肝细胞的再生和恢复受到影响，从而加重肝火旺盛症状。还会导致肝功能受损，对健康危害非常大。