2008-11-07

缺锌吃什么锌好我宝宝现7个月,做了微量

缺锌的原因锌广泛地存在于自然界中，城市自来水也存在锌。动物性食物含锌颇多，从上海市儿科研究所对上海地区50种食物含锌量的分析可见一斑（表18-1）。虽然如此，人类缺锌状态并不少见，例如在一组158名营养不良、生长障碍的婴幼儿中。 74。7%血锌低于正常低限（75mg）。表18-1 上海食物锌含量食品 锌(mg·100g-1) 食品 锌(mg·100g-1) 食品 锌(mg·100g-1)标准粉 1。 8 核桃仁 1。9 鸭蛋黄 2。6黄豆 3。6 瘦猪肉 3。8 黄鱼 3。6赤豆 2。0 牛肉 5。0 马面鱼 2。1芹菜(茎) 1。8 猪肝 4。0 海 (干) 8。0海...全部

缺锌的原因锌广泛地存在于自然界中，城市自来水也存在锌。动物性食物含锌颇多，从上海市儿科研究所对上海地区50种食物含锌量的分析可见一斑（表18-1）。虽然如此，人类缺锌状态并不少见，例如在一组158名营养不良、生长障碍的婴幼儿中。

74。7%血锌低于正常低限（75mg）。表18-1 上海食物锌含量食品 锌(mg·100g-1) 食品 锌(mg·100g-1) 食品 锌(mg·100g-1) 标准粉 1。

8 核桃仁 1。9 鸭蛋黄 2。6 黄豆 3。6 瘦猪肉 3。8 黄鱼 3。6 赤豆 2。0 牛肉 5。0 马面鱼 2。1 芹菜(茎) 1。8 猪肝 4。0 海 (干) 8。0 海带(干) 3。

2 猪肾 2。8 乌贼(干) 6。3 紫菜(干) 4。2 鸡肝 5。0 淡菜(干) 4。0 荔枝(干) 2。6 鸡肫 3。9 鲜牛奶 0。34 花生(生) 2。6 鸡蛋黄 3。4缺锌原因可为先天性或后天性（包括医源性）。

现按其产生的不同环节分述于下。18．2．1 摄入不足世界卫生组织一个技术报告提出正常成人的锌每日平均需要量为2。2mg，妊娠后期妇女增加到3mg，哺乳妇女5。45mg。儿童锌需要量为：婴儿1。

25～1。1mg ；男孩1～10岁1。6mg，11～17岁2。8mg；女孩1～9岁1。55mg，10～13岁 2。65mg，14～17岁2。2mg。从食物成分来看，似乎一般人不难从膳食中获得足量的锌，但事实并非如此。

有调查表明美国少年妇女有3～4%锌营养不足。在食品充裕的条件下，个体的嗜好及食欲状态均可限制锌的摄入。可以设想疾病可降低机体消化、代谢功能，因而造成锌不足，而锌缺乏则反过来影响食欲，形成恶性循环。

有时食品加工可无意地降低其含锌量，以致单纯以这些种食品为营养来源者造成锌摄入不足。如 和曾报道血锌低于正常的一组男婴，乳方中加锌（每升4mg）后，生长显著加速 ，其缺锌的原因，经查明乃当时（1975年）所用牛奶粉的锌浓度在制作过程中过分降低之故。

此外，在长期静脉营养尚未完善之前，营养液造成医源性急性缺锌也屡有报道，病例包括成人、婴儿及早产儿。早产儿回肠喂养也有造成轻度缺锌的危险。不言而喻，受经济条件所限或因其他原因而使动物性食物摄入不足者，其每日锌摄入量必然偏低，蛋白质-能量营养不良、感染、恶性肿瘤、以及尿毒症患者接受透析疗法的缺锌，主要或部分由于与摄入不足有关。

生理需要量增加可造成锌摄入的相对不足。上述低血锌男婴，在乳方中加锌后，生长显著加快，此期锌的蓄积估计每日可达0。5mg以上，婴儿则每日从乳汗中获得1mg以上的锌，足见孕妇和哺乳妇女比一般妇女需要更多的锌，因而也容易遭受锌的不足。

18．2．2 吸收的障碍食物中的锌由小肠粘膜细胞微绒毛摄取。在细胞内有不同分子量的配体与之连结。Song和Adham通过鼠肠细胞提取物的研究，提出前列腺素（PG）E2促进锌的吸收，而PG抑制剂可阻碍其吸收。

一般人只吸收食物中31～51%的锌，吸收程度受多种因素的影响。植酸（与锌形成不可溶性复合物）与纤维均阻碍其吸收。半纤维素增加锌从粪便中排出什么食物能补锌，比纤维素更为显著。具有共同化学特征的二价金属（铜、锌、钴、铁、铬、锰）在吸收利用上均可互相拮抗竞争，例如铁与锌同时摄入时，可互相干扰吸收。

曾认为钙能影响锌的吸收，但等观察人在摄入不同量的钙（200及800 mg）的锌平衡试验时，证明钙本身对锌的吸收并无影响。关于磷对锌的吸收的影响，各家报告不一，Peˊcoud认为大量磷当与无机锌以溶液形式给予时，才影响锌的吸收。

等给9名大学生服用葡萄糖酸钙及甘油磷酸盐胶囊，则发现中等量钙、磷、大量钙、磷或中等量钙与大量磷的配合，均对锌的吸收利用没有影响。与研究乙醇对鼠的影响，用乙醇注入鼠胃中，发现乙醇使锌与高分子蛋白质连结减少，而与低分子蛋白质连结增加，认为乙醇有抑制或延缓锌吸收的作用，此可说明患肝硬化而饮酒者血锌过低的原因。

以上种种因素，均可造成锌的缺乏，尤其在食物中含锌量不高时。在疾病方面 肠病性肢端皮炎( ,AE) 的发病机理就是锌吸收障碍。其他如脂肪泻、肠吸收不良综合征、短肠综合征以及肠手术均可影响锌的吸收。

18．2．3 丢失增加一般情况下，锌主要从肠道排出，故引起排出增多的情况都可导致缺锌。这类情况包括有严重钩虫病及血吸虫病（埃及）、节段性回肠炎、蛋白质丢失性肠病等。在异常情况下，肾脏锌排泄增多可导致缺锌。

肾病综合征患者可因大量蛋白尿而失锌。文献也有糖尿病患者高锌尿症的报道。灼伤、外科手术性创伤、脱屑性皮肤病均可造成低锌状态。EDTA静脉注射、青霉胺治疗（肝豆状核变性患者）、双氢克尿塞治疗、长期静脉营养（锌伴同氨基酸排出）也引起高锌尿症。

乙醇也使健康人及嗜酒者尿中排锌增加。锌丢失的另一途径是出汗。WHO的专家报告中指出锌在汗中排泄每日估计量，在正常情况下婴儿为0。5mg，其他年龄1～1。5mg什么食物能补锌，故异常大量出汗，如炎夏、剧烈运动时及盗汗者，可造成缺锌。

四种食疗方法弥补： 1，吃三豆粥 取绿豆、黑豆和赤豆适量，加少许米洗净后同煮，煮烂后加入甜味或咸味便成。 2，吃猪胰泥 将猪胰脏洗净切开后，用刀转刮成泥状，再加入少量油，盐，生粉和味精等调味品拌和，蒸熟即可食用。

3，吃果子糊 将栗子肉研成粉末，用栗子粉适量加水及及糖，或加入少许米粒煮成稀糊状即可。 4，吃苹果泥，喝苹果汁 将苹果用水洗净削皮，再用汤匙轻轻将苹果刮成泥便成苹果泥，也可以蒸热后再食用，如再用水煎煮取汁便成苹果汁。

此外，大豆牛肉，牛乳和各种鱼类食品含锌也很丰富，也可以让缺锌儿童适当吃一些。收起