是不能减肥的，而且也是没有一点科学依据的，也有可能会对身体造成一些副作用，如果想要达到减肥的效果，最好可以去科学的减肥，也是比较健康的，比如可以通过改善自己的饮食和参加运动锻炼，都是能够达到减肥效果的，比如可以做一些游泳蛙跳，俯卧撑，仰卧起坐，呼啦圈，快走等等都是可以减肥的。

吃什么食物可以让肚子小一些？

如何借助饮食，让肚子小一点？营养苦行僧，开讲啦！

肚子大吃什么可以让肚子变小？光靠吃想让肚子变小？寄希望于负卡路里食品吗？消化食品所需要的能量远远大于食物本身的能量，帮助您减肥吗？你在做梦吗？但其实这类食物确实是有的，是能够帮助您瘦身的！

海带就是膳食纤维丰富，热量极低的食物，好处也是挺多的，日常饮食中可以多吃

竹笋确实是负卡路里的食物，不仅营养丰富，还能有效填饱肚子

日常蔬菜黄瓜同样也是这样的食物，但胃寒的人群不宜过多食用，有伤脾气

平时的生活中可以多吃粗粮，燕麦等，不过燕麦属不属于负卡路里食物有待商榷，但是对于减肥来说也是极好的！

等等我还不能结束这个问答，难道我来这里的目的就是推荐几款食物减肥……，让大家觉得多吃这些就能轻易减肥的吗？那笔者得被口诛笔伐了

减脂期间的饮食安排低油脂，少盐，低碳水，少糖，高蛋白，多膳食，多维生素，这其中的几点分别对应着：

1:戒油炸食物，高热量食物

2:清淡饮食，火锅不能，油炸不能，得水煮，如果每道菜都是水煮少盐，你很快就会瘦的，笔者尝试过水煮鸡胸肉，加青菜水煮的味道的，感觉在啃木头

3:低碳水，主食摄入要减少

4:低糖，甜点不能吃，含糖饮料不能喝

5:高蛋白，多吃水煮蛋，鸡胸肉等能够辅助减肥，补充身体营养

6:多膳食，多吃粗粮，米饭加红豆，燕麦加牛奶，多吃紫薯，红薯，玉米

7:多维生素，多吃水果，首先水果热量低，其次水果富含水分维生素，可以刺激新陈代谢，但是你也别总拿葡萄，芒果特别甜的水果吃，记住苹果就不错

总结：膳食要均匀，每一样都要摄入，只吃水果不行，三餐不能少，适量节食就好，甚至在运动量达标以后，多吃一点都可以

减脂期间的运动建议给大家拨盆冷水，减肥减肚子必须在全身体脂率下降下才能成功，而且往往先瘦四肢，后面再会是肚子，其次就是瘦肚子得拿时间磨，可能运动一个月肚子都不会小一些

变速跑的有氧训练比较高效，跑步用冲刺跑再用匀速跑会更快燃脂，并不断循环，不过请注意超重人群不能这样跑，会伤膝盖，建议以游泳，自行车为主，建议运动时长四十分钟以上

家庭可以做一些简单的hiit训练，比如平板支撑，俯卧撑，深蹲，仰卧起坐，卷腹，这些都可以在闲暇时光有效减肥，会对您的身体有好处的！

再给大家推荐一些针对性的家庭动作吧！

希望对您有帮助，点个关注吧！

首先，肚子大分情况。第一种就是全身胖，腹部是很容易囤积脂肪的部位，如果全身肥胖，肚子突出不奇怪。科学运动+减脂饮食，瘦了肚子自然就没了。

如果全身和体重都较为合理，只有肚子异军突起，你还是要先关心自己是否存在内脏肥胖的问题，如脂肪肝之类的。如果没有大问题，那就着手饮食，一般腹部大的人脾胃都不好，因为脾胃功能不好，容易胀气，容易积食。下面有具体方案

第一不要久坐，没事多运动，可促进肠胃蠕动，减脂。呼啦圈摇起来。

第二，拒绝暴饮暴食，肠胃就那么大地方，你暴饮暴食肠胃功能变差。

第三，不要喝酒，实在不行就少量，尤其是啤酒，热量高，喝起来没完，啤酒肚不是乱叫的。

第四高纤维食物吃起来。水果蔬菜多多吃，粗粮顿顿吃。都是促进消化的好东西。如果你平时摄入的都是精细食物很容易营养过剩，肠胃功能也会变弱。