心情不好感觉很烦闷如何减轻的方式,生活无处不在冗长的事、压力等常常还会心情不好,有时又觉得很烦闷,不晓得该如何办，下边是小编为您整理的关于心情忧郁减缓方式，希望对你有所帮助。

心情忧郁减缓方式

人们把身体和心理的健康区分开来，来验证一个人是否安好。但她们两者却也是紧密相连的，假如一个人皮肤长痘、内分泌失调、失眠，就会影响心理健康。人的心刚开始是一个空碗，假如装的人事太多，都会渐渐溢出来，也很难再去爱他人。人有七情六欲，都会有不同的体会，心情焦躁也是一种不好的体味。你时常会情绪消沉，对任何事任何人都提不起兴趣，不够热情和积极，内心空虚，表情冷漠。生活要继续，不能由于焦躁就忘了爱自己，爱身边的所有。你似乎也会有情绪焦躁的时侯，这么，明天我们就通过一个测试来瞧瞧你会怎么减轻自己焦躁的情绪吧!

测试题目：

1、你认为一个人最重要的品质是哪些呢?

真实善良——3

慎重认真——4

积极豁达——2

2、自己的哪方面隐私是不能与人分享的呢?

爱情——4

事业——5

生活——3

3、在你心中好的人际关系就好似?

明媚的天气——6

如鱼得水——5

归属感——4

4、以下几件事，你对哪些最感兴趣呢?

阅读——6

运动——7

攀谈——5

5、你家里的主色彩是如何的呢?

浅色调——8

暗色调——6

都有——7

6、一次小咳嗽对于你来说是?

不足挂齿——7

好好对待——8

正常体会——9

7、你是一个很会抒发自己体会的人吗?

是的——8

不是——A

还好——9

8、你很擅长处理一些情感类问题吗?

是的——10

不是——C

还好——9

9、不管是在哪个层面，你都习惯反省吗?

是的——10

不会——B

还好——D

10、以下几种影片，你往往会看的是?

动作喜剧——C

感情惨剧——A

恐怖灾难——B

测试结果：

A、先冷静再疏导

你的心如同一只困井之驴，只有哀号，而不晓得如何释然。就快到崩溃的边沿，你自己很清楚这些境况，首先你会选择冷静，哪些都不去问不去想，让自己的心绪静默出来，再去面对，去学会疏导不良情绪，相信一切就会过去，没有哪些大不了!

B、背负负能量，在漩涡里挣扎

当你情绪焦躁的时侯，周围一切的感知都是负面的，你对自己也饱含了怀疑。你犹如漩涡里挣扎的女儿，越是拚命想要甩掉，却越是把你吞没。面对被焦躁的情绪，你的反映有点过激，所以只会造成更差的后果!

C、把伤感沉淀，须要思索

在忧伤的情绪中，你总会只身吮吸自己的创口。虽然你们都很关心你，而且情绪仍然须要自己来调节。你是一个很容易触景悲痛，很喜欢联想的人，坏情绪一触即发，所以，还是做思索人生，其实有三天你想开了，也自然会走出情绪的阴霾!

D、放下一切，放过自己

“不要用他人的错误来惩罚自己”这段话缓解了我的抑郁，好多时侯我们都懂这个道理，但情绪上来的那一刻，谁都难以控制。成长的过程中我们都曾披荆斩棘，不惧怕将来，面对坏情绪，你首先要学会放下这段话缓解了我的抑郁，学会放手。放他人一条生路也是放自己一条生路!

心情焦躁如何办

转移法。心情焦躁的时侯，不妨试一下转移法。那就是把影响自己心情的事情先放在一边，之后去做其他的事情，等过一段时间后，可能那件事情，就不会再对你的心情引起焦躁的觉得了。趁这个机会，再去处理，都会好好多。

冥想法。当心情出现焦躁的时侯，我们须要静静地闭上双眼，之后用冥想的方式，把美好的事情想一下，想一下自己不会出现焦躁的心情的状态，想一下自己开心大笑，美好的场景，那样，才会认为，现今所处的焦躁状态根本就是小菜。

流汗法。这个适宜女性同事们。当心情有焦躁的时侯，我建议你可以出去登山或则是瑜伽，用流汗的方法，把体内不畅快的因子给排出体外。任何一场淋漓的运动，就会让你忘掉焦躁的过程，其实，瑜伽后再来场高质量的睡眠，就更好了。

如何减轻精神焦躁

男性罹患忧郁症的几率常常低于女性，巨大的生活工作压力造成现代男性的情绪调节能力增加。虽然，一味指责生活并不能使现实改变，不如运动正确的生活保健方法来调节情绪，不让忧郁症有机可乘。

下边为你介绍防治忧郁症的情绪保健7秘诀，想长久保持心理健康的你千万不要错过。

1.多享受音乐。

研究人员发觉，听音乐是仅次于运动的第二有效的排除忧郁的手段。其实要选择一些饱含活力的音乐。

2.充足的睡眠。

睡眠不足会使人惊恐。保证每晚7～8小时睡眠，但是睡前尽量放松，不要通宵或有工作压力。

3.了解你自己。

情绪沮丧的时侯，你可能会首先想到吃糖或则饮料，而不是到球场上宣泄一下。但这以后，你可能会愈加低落甚至歉疚。所以建议尝试几次以后，选择一种最适宜自己的方式来度过难关。

4.诉说忧愁。

把忧愁抒发下来，例如写日记、写博客，或则向长辈以及同事诉说你的苦恼，或则求救于心理专家等就会有效减轻焦虑病症。

5.常服食鱼肝油。

ω-3脂肪酸可以谴责忧郁。金枪鱼、青鱼含有ω-3脂肪酸。建议每周服食几次鱼肝油或则常常食用富含ω-3脂肪酸的食物，例如奶油和果汁。

心情不好可以吃哪些

1、色谷氨酸：这个只有在食物中才才能摄入到，一旦被人体成功吸收以后，才能合成中学称作5-羟色胺的神经介质，这些介质才能挺好的调节人的神经，渐渐会使心情变好变平淡。

食物来源：含有色谷氨酸的食物有鸡肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及其制品等。这种食物最好与脂类浓度多的食物，如水果、水果、米、面等一起食用，以利于色谷氨酸的消化、吸收和借助。

2、酪丙氨酸：是维持大脑的功能必须的一种特殊物质，但是其在人的体内就能转化成为肾上腺素，这才能使人的积极态度有所提高。

食物来源：乳酪制品、柑橘、腌渍金枪鱼等，在晚餐前30分钟食用。成人每日适合补充酪谷氨酸1000～3000微克。

3、维生素B6：维持正常的神经介质水平，包括5-羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素等。维生素B6在体内累积到一定程度后，会形成一种“抗忧郁剂”，起到减轻焦虑情绪的作用。

食物来源：平时应多吃小麦、燕麦、核桃、花生、动物肠道等食物。每晚起码应补充维生素B6100微克。

4、维生素E：帮助脑细胞最大限度地获取血液中的氧，使脑细胞活跃上去。