自大蒙古国“长子西征”，摧毁基辅罗斯和钦察人、不里阿尔人政权后，由拔都汗建立起金帐汗国政权，即标志着罗斯人被蒙古人统治的开始。

由于蒙古贵族的风俗习惯以及后期金帐汗国内部激烈的内战冲突，造成了后世始终没有得到任何一部官修的金帐汗国史著作。今天我们能够对该政权历史进程的模糊了解，要归功于三方面的史料记述：1.蒙古贵族后裔的家族谱系记录，例如中亚希瓦汗国统治者阿布哈齐汗就编撰过《突厥世系》和《土库曼世系》，在其中就详细记录了从成吉思汗长子术赤汗始，一直延续到希瓦汗国诸汗的谱系演化。著名的拉施特主编的《史集》第二卷、记述乌兹别克人早期名君昔班尼汗事迹的《胜利之书》等等，都记述了金帐汗国史的相关事件。2.穆斯林旅行者或拜占庭帝国等外交使节的记述，如普兰•迦尔宾、伊本•朱拜尔的游记等等。3.就是罗斯修道院的一些编年史记述，而尤其是在这些编年史中，保留了大量的在蒙古人统治下，罗斯诸邦的政治、社会、宗教、生活等等的史料细节，可谓弥足珍贵。

金帐汗国在罗斯的统治不同于元朝对中原的统治，蒙古及其钦察附庸主要盘踞在以新旧萨莱城为中心的南俄草原，对于广大的西、北罗斯诸国，则派驻达鲁花赤以间接统治，并以册封弗拉基米尔大公一职来代行收缴貢赋之责。。。。。。这一切都记录在罗斯人在当时编撰的一些编年史中，其中相对重要的是《拉甫连齐耶夫抄本编年史》和《伊帕齐耶夫编年史》，它们是近代各有关蒙古统治时期罗斯史研究专著的重要基础。无论是卡拉姆津《俄罗斯国家史》、索诺维耶夫《自古到今的俄罗斯史》、弗拉基米尔佐夫《蒙古社会制度史》、维尔纳德斯基《俄罗斯史》等名著的相关分卷，还是齐曾戈曾《金帐汗国史料汇编》、格列科夫《金帐汗国兴衰史》等学术专著，都离不开对上述那些编年史料的扒梳和分析。

至于题目中问及近代以来，摆脱蒙古枷锁后的俄罗斯人的“东进扩土”的内外因。简而述之，就是当新兴的民族国家——莫斯科公国崛起、并逐渐兼并、征服全罗斯后，内部充斥着扩张的动力，尤其是随着彼得一世改革的进行和北方战争的胜利、奥斯曼土耳其帝国的衰退，俄国摆脱了来自西面和南面的军事压力，而东边由金帐汗国崩溃后遗留的分裂势力正日趋衰落且正自相残杀，出于内部商贸的压力和外部有利的国际形势，蚕食西伯利亚、进军中亚等等扩张举动，都可以说是水到渠成。一大庞大疆土的国家在诺曼诺夫家族统治下的俄国产生，不是偶然的，其有着相当的必然性。

俄罗斯人如何看待蒙古人统治的这段历史？应该说俄罗斯人对蒙古的统治是有一种矛盾心理存在的。一方面认为蒙古统治对俄罗斯造成了很大的损失，但另一方面，也有俄罗斯人认为蒙古入侵促成了俄罗斯民族的融合，使俄罗斯人真正从一些文化类似的公国融合成了一个民族。俄罗斯始于何时？俄罗斯对蒙古统治时期的看法实际上和俄罗斯民族自身的历史有很密切的关系。因为俄罗斯民族其实是一个历史非常短的民族。在蒙古入侵罗斯诸国和金帐汗国统治时期，严格地说，俄罗斯民族还并没有形成。因为当时的罗斯诸国并从来没有形成一个统一的国家，所以只是拥有比较接近的语言和文化，并不是一个民族。

（蒙古征服前的基辅罗斯）

俄罗斯民族真正形成其实是在金帐汗国的统治结束之后，可以说在公元1547年伊凡四世从莫斯科大公加冕为沙皇之后，俄罗斯这个民族才基本形成。而且当时的俄罗斯民族还和现代俄罗斯民族很不一样，真正现代俄罗斯民族是在彼得一世（彼得大帝）在公元1721年将俄罗斯沙皇国改成俄罗斯帝国，并坚定的走上欧化道路之后才正式定型的。

（蒙古人统治俄罗斯期间的生活场景）

所以俄罗斯人的历史视野里，在俄罗斯沙皇国建立之前，甚至是俄罗斯帝国建立之前的历史都关注的非常少，并不是一个特别重要的领域。至于观点，一方面俄罗斯人认为蒙古人的入侵使俄罗斯的文明出现倒退，同时使俄罗斯人蒙受了大量人口损失，许多城市被毁；另一方面也有些观点认为正是蒙古的统治使莫斯科得以发展繁荣，莫斯科大公在蒙古统治时期扮演了蒙古统治者和俄罗斯其它公国之间的中间人角色。还有人认为蒙古的统治还间接促成了俄罗斯人的融合，同时因为东方蒙古帝国的存在，使俄罗斯地区成为欧洲与蒙古人进行贸易的必经之路，各种穿梭其间的商贸活动使俄罗斯地区得到了繁荣，也最终使俄罗斯沙皇国的建立和俄罗斯的崛起成为可能。当然，这种看法的人不是主流。

蒙古统治与俄罗斯领土东扩的关系应该说俄罗斯曾被蒙古统治只是给了俄罗斯一个东扩的理由。因为俄罗斯的前身莫斯科公国是从蒙古金帐汗国的统治之下独立出来的，而且其独立的标志就是公元1480年，莫斯科大公伊凡三世率领军队打败金帐汗阿合马。所以在后来，俄罗斯东征时，有时会以自己也是蒙古帝国继承者为理由，使其军事征服和统治更容易被中亚曾经被蒙古各汗国统治的民族接受。

（鼎盛时期的金帐汗国）

但这其实只是一个理由而已，因为蒙古对俄罗斯地区的统治是通过各个俄罗斯大公实现的，其实类似羁縻统治，真正来到俄罗斯地区的蒙古人并不多。而近代基因分析显示，俄罗斯民族的亚洲血统只有3%左右，虽然在历史上俄罗斯贵族曾有相当比例蒙古血统，比如俄罗斯首任沙皇伊凡四世就有蒙古血统，但这并没有让他们和蒙古人有什么亲近感。俄罗斯的东扩，其实最主要的因素还是俄罗斯在公元1721年之后迅速崛起，其国力明显超过了东方的各个蒙古汗国，使其向东扩张可以非常容易的实现，等于是一笔低成本的买卖。所以虽然表面看起来是俄罗斯对东方的领土有强烈的渴望，但其实这只是因为俄罗斯的国力接近欧洲国家，在跟随欧洲国家实现近代化之后，国力和东方蒙古汗国差距过于悬殊，扩张领土极其轻松所致，其实和历史上多数国家开疆拓土的欲望差不多。

（莫斯科公国和金帐汗国对峙图）

俄罗斯和东罗马帝国有什么关系？俄罗斯和东罗马帝国的联系其实可以说是通过两个女人实现的。其中最主要也是实质性的关系是俄罗斯人接受了东罗马帝国的宗教。公元9世纪开始，一些东罗马帝国的传教士来到当时的诺夫哥罗德传教。公元945年，基辅罗斯公国的女摄政王奥丽加皈依东正教，使东正教在罗斯诸国中扎根，最终罗斯诸国都信仰了东正教。

（基辅罗斯女大公奥丽加）

至于俄罗斯这个国家和东罗马帝国的关系，其实也是俄罗斯为了向西方扩张而找的一个理由，和俄罗斯与蒙古的联系一样，只是理由而已。这个理由就是在东罗马帝国灭亡19年之后，也就是公元1472年，当时流亡在今天意大利罗马的东罗马末代皇帝的弟弟托马斯·帕莱奥罗古斯接受了莫斯科大公伊凡三世求婚的请求，把自己的女儿索菲娅·帕列奥罗格嫁给了伊凡三世。

（嫁入俄罗斯皇室的东罗马末代宗室公主索菲娅）

头上拥有东罗马帝国公主名分的索菲娅进入俄罗斯皇帝之后，等于让后世一些俄罗斯沙皇也拥有了一点东罗马帝国皇室的血统，所以在后世俄罗斯有时会以此为理由，认为自己是东罗马帝国的继承者，而东罗马帝国则又是罗马帝国的部分继承者，所以从这个角度，俄罗斯又成了罗马帝国的继承者，从而也就拥有了征服欧洲许多领土的权力。

所以总而言之，俄罗斯只是把自己王室的蒙古血统和东罗马血统当作东西两线征服的理由而已，只是在欧洲整体现代化之后，俄罗斯对亚洲地区的蒙古汗国拥有了巨大的优势，所以其领土向亚洲极度扩展。但从实际的情况来看，其实俄罗斯和亚洲的蒙古以及欧洲的东罗马之间的关系都不大。