我告诉你一个方法，非常有效。这个方法我正在使用。

我也喜欢玩手机，也是自己控制不住，我正好买了一个华为手机，我女儿对我说：妈妈，你玩手机的时间需要控制了。我帮助你控制一下吧。

我非常高兴地同意了。

于是，她在华为手机“健康使用手机”中设置了，一是每天使用总时间，第二是晚上睡眠的时间，并且给我设了密码。（见下图）

开始我很高兴，但有时又忍不住，就向女儿求救，女儿开始不同意，禁不住我百般求，她就告诉我密码了。

结果又控制不住了。

我又求女儿给我控制了，现在我的生活很有规律。

我觉得如果自己控制不住，就求助别人，也很有效

怎样在暑假的时候控制住自己去学习而不是玩手机

我想能提出此问题的应该是一位成绩中上等的学生,自己有着学习的想法,但又不能很好控制自己玩手机的欲望,长时间玩手机后,会有一种负罪感(或焦虑感)和不甘心，这说明你还很懂事。虽然我是一名老师，但很有同感。三年前，我报了个驾考，只在暑假里练考，一转眼有效期限就快到了。今年进入暑假后我每天想的、做的都是驾考的事，等到前几天拿到驾照后，忽然有一种无所事事的感觉，在床上看手机一晃两三个小时过去了，除了腰困眼乏的厉害，一点意义都没有，感觉非常没意思，想着得去干点啥有意义的事情。

结合我的亲身体验，我觉得你可以从以下两点努力纠正自己：

一、给自己订个暑假学习计划表，按部就班的完成每天的学业，把玩手机当做一种休息（时间要严格把控）。

暑假里，我妻弟的女儿（刚升上三年级）到我家小住，她可爱而要强，看到自己姑姑（老师）的暑假学习安排表，也缠着我给她弄一份，结合她本人的意愿，我给她设计了如下的表格。

她每天自己逐项落实标记。当然，她年龄小，还没有养成拿手机玩游戏的习惯，拿手机是为了学“一点英语”和在“喜马拉雅”里收听《米小圈上学记》，日子过得很充实。这还有必要去上补课班吗？

我觉得你可以试试这个办法，不过要注意：计划必须是用来落实的，可不仅仅只是个计划。

二、给自己找个学伴，相互学习和督促。

如果自己感觉一个人学习没劲，或者自己没办法控制自己，可以试着找志同道合的学友一起学习，达到互相学习和督促的目的。

同学，有句话我们共勉吧——如果把手机当成工具，你将在科技中进步；如果把手机当成玩具，你将在科技中堕落。