高考倒计时了，一定要让学生做到张弛有度。

现在倒计时不到20天，大规模的综合考虑已基本接近尾声，在这一个多月的时间，学生经历了高强度的训练。无论在身体还是心理上，都已经是达到了极限，疲惫不堪。但这是高考所需要的，必须要经过这样一个炼狱的过程，从心理上，考试方法，和考试技巧上得到提高。

在这个过程中，有的同学可以说遭受了非常大的打击。成绩特别不理想，有的就开始想放弃，所以学习的动力就不足了。

这时候作为老师来说，特别是班主任，绝不能放松对这些学生的管理，因为他们只是经历了绝大多数同学都要经历的一个可以说有些痛苦的过程，其实这是一个正常的心理上的反应。老师现在最应该做的就是调节学生的心态。因为该学的都学了，该练的都练了，现在等待的就是高考的到来了。所以什么都不用怕，怕也没有用了，把他们压抑的心情彻底的释放。但是不能一松到底，在轻松中适度的紧张，仍然保持一个学习的状态。

一切都会过去，美好的时光即将来临。

高考进入倒计时，部分家长不淡定……疯狂进补真的好吗？

不好，不好，不好！

高考，不仅仅是考学生，更重要的还是考家长，尤其是在高考前的最后几天，有些家长可能比考生还要紧张焦虑。紧张归紧张，家长千万别把这种情绪传染给孩子。另外，有些事儿，还要替孩子想到做到。 既不要漠不关心，也不要过于细腻，孩子的内心多多少少都会有紧张情绪，因此，家长在孩子考前要做到粗中有细，这样才能有效地帮助孩子。那么，家长应该怎么做呢？睡：帮助孩子调整生物钟对有挑灯夜战习惯的高三学生来说，高考前一周一定要调整自己的生物钟，因为如果睡眠时间太短，反应敏感度、记忆力、思维能力就会随之受影响。更严重的是，由于习惯了现有的作息时间，前夜许多考生会失眠，直接影响到第二天考试的正常发挥。所以，考前家长要帮助考生调整好睡眠时间，保证8个小时睡眠。温馨小贴士：为防止意外情况的发生，考试前一天不要参加动作较为剧烈、体能消耗比较大的体育活动，同时不要到离家太远的地方。还要进行适当的放松和休息。食：饮食均衡最适合考生要考试了，得给孩子做点好吃的。这是家长的普遍想法，而且在高考的冲刺阶段，考生们的用脑强度是平时的6~10倍，这时候，如何调配营养，也成了家长关心的问题。于是，有家长到超市和市场买来大鱼大肉，结果发现反而容易引起考生食欲不振。也有不少家长希望通过补品、营养品等方式，赶紧给考生加塞一些营养，殊不知，这种关爱很有可能会害了考生。清淡饮食、规律饮食是几乎所有营养专家对高三考生开出的良方，按照均衡营养的要求，每天要保证考生摄取适量的脂肪、蛋白质、维生素和无机盐。记住千万不要贸然打乱孩子原有的饮食习惯！家离考场较远的考生，家长要事先安排好高考期间的午餐和午休地点。下面是专业营养师支招高考一周食谱：行：与孩子一起散步锻炼考前的一味苦读会使大脑产生自我抑制，容易导致学习疲劳，降低学习效率，对考试非常不利。所以，这段时间不要再沿用以往高强度、长时间学习的作息表。适量安排一些娱乐活动和体育锻炼，同时要注意节制，尽量远离电视连续剧、网络游戏、剧烈的体育活动等，以免过度消耗精力。所以每年高考前，专家都推荐考生和家长通过体育锻炼的方式减压放松。家长可以在起床后陪考生到附近的公园或小区内运动半小时。慢跑、散步都是不错的锻炼方式，运动量要依据考生的身体素质，不宜运动过量。备：陪孩子提前熟悉考场与准备考试用品1、提前踩点，熟悉考点环境准考证发下来后，明确孩子考点的具体位置，制定出去考点的最佳路线。也可以陪孩子提前去踩点，熟悉一下考点儿环境。和孩子一起计算好去考点的时间，要考虑堵车因素，预留出足够的时间。确保每科开考前至少提前半小时到达考点。如果是开车送孩子去考场，可以准备两张送考生的车贴，放在车前和车后。赶考当天注意收听、收看交通管理部门发布的公告和路况信息。2、备齐考试用品考试前两天，家长可督促孩子把考试用品（一般学校会发一套，学生最好多备一套）、准考证、身份证等准备好，统一放入透明的塑料夹中。考试期间（6月7日8日）每天去考场前都要检查一遍，看准考证、身份证、2B铅笔、黑色字迹的签字笔、直尺、圆规、三角板、橡皮、眼镜、手表等是否携带齐全。（可按照《准考证》背面所列的考试用具逐一检查，以防遗漏。）特别提醒考生不要带手机入考场，还要留意考试时要用的铅笔是否合乎要求，一旦机读卡不能识别的话，就会让孩子因为完全可以避免的小失误高考失利。另外，家长最好和考生一起仔细阅读准考证正反面的信息、《考生须知》和《国家教育考试违规处理办法》，按规定参加考试，避免出现失误和违规等现象。近几年来，在高考考点外，都有家长们殷切期盼的身影。对于要不要陪考问题，家长可以提前征求和尊重孩子的意见。有些孩子不愿意父母陪考，家长也不要勉强。看到这里，考生家长们应该都有了一定的了解，在这个阶段，家长们一定要做好这几件事，为孩子的高考助力。总之，在孩子备考的最后几天里，家长一定要把自己的心态放平，同时，多倾听孩子的心声，理解他们的感受，对他们的言行多理解、多包容。这样才能让孩子卸下包袱、坚定信心、轻装上阵，以更好的状态去面对高考！最后，全体老师祝2019年广大考生马到成功，旗开得胜！

还有半个多月将迎来2019年高考，记者了解到，考期临近，不淡定的除了考生本人，还有部分考生家长。学校老师表示，越是临近高考，家长越需要一颗平常心，不要给孩子增加额外的心理负担。

上下学全程接送、变着花样做营养餐

近日，方女士在朋友圈晒出每天各式各样的早餐，“每天看着孩子吃完我做的早餐，就觉得很满足，加油！”方女士说，每天天刚刚亮，她就起来给孩子准备早饭；下班急匆匆地赶回家，变着花样给孩子准备午餐送到学校去；晚上全家集体不看电视，连说话也轻声细语，为的是给孩子营造一个安静环境让其安心备考复习。

疯狂购买营养品，为孩子进补

在城区某药店工作的销售员黎女士说，最近他们的药店迎来了“小旺季”，她告诉记者，最近一段时间很多家长来买营养品、钙片、当归、阿胶等。记者在采访中发现，不少药店都为高考生推出了“黄金组合”、“科学搭配”、“最佳配方”等药品组合装，门店最为明显位置摆放的也都是补脑液、维生素片、提高记忆力等补充营养的药。

“孩子最近特别辛苦，补脑液可以帮助孩子睡得好一点。”家住蓝湖水岸的张女士告诉记者，“高考就10多天了，不给孩子吃点营养品，心里就不踏实。”

放弃娱乐活动、一切朋友聚会取消

日前，记者调查发现，不少高三考生家里全家停掉一切娱乐活动，将全部重心放在备考的学生身上，比应考的孩子还紧张。市民赵女士说，“再苦再累也就这几天了，他的压力很大，我哪有心思出去玩，出去玩也玩的不安心。”赵女士说，为了儿子高考，家里的新房也暂时停止了装修，自己也不出去参加朋友的聚会了，现在每天的工作重点就是围着高三的儿子转。

老师提醒家长关注要适度

对此，岳阳县二中方发贵老师表示，每年临近高考，总有很多家长“如临大敌”，有时甚至比考生还要紧张，其实，这样焦虑的情绪很容易传递给孩子，从而影响了孩子的备考状态。

方老师建议，家长对孩子的关注要适度，家长应注重加强和孩子的沟通，不要一味盯着孩子的学习成绩。值得注意的是家长和孩子沟通应更多地关注孩子生活中的状态，帮助孩子转移焦虑的情绪。除此之外，要降低对孩子的期望值，过高的期望会对孩子产生巨大的心理压力，不利于稳定考试心态。家长还应该帮助孩子学会自我调适，及时放松身心，劳逸结合。

距离高考半个多月的时间，他建议家长们应该保持一颗平常心，可以在饮食上给孩子适当调理，但不要过度。