严寒的夏季到了，如何吃能够有益健康又美容，是每位MM都十分关心的问题。现今的都市下班族，晚上的时间紧张，午餐都是随意应付，殊不知，一日三餐上面，最重要的当然是晚餐。晚餐吃得没营养，影响你的身体健康，更不利于美容哦。

下边，就由健康族网专家为你们推荐几个简单又营养的夏日午餐2023健康营养早餐食谱，让你愈发健康、更加美丽。

健康午餐食谱一：低脂果汁一杯、烤全麦蛋糕两片、番茄一个。

健康午餐食谱二：沙参银耳粥一碗、由脱脂乳酪、生菜、面包鸡肉各一片弄成的披萨一份。

健康午餐食谱三：小包子一碗、五香红茶蛋一个。

这三个健康午餐食谱，既能提供身体三天所需的营养，又能清肠排毒避免发福。晚餐建议多吃以五谷为主的食物，由于它们富含适量的蛋白质、维生素和矿物质。其次是选富含丰富纤维素的食物。

另外，再为你们介绍一个非常简单的午餐食谱，最适宜工作繁忙的职业男性。

便捷快捷的健康午餐：鲜牛奶+两片全麦蛋糕+一个南瓜

牛奶和番茄都含有维生素A，对健康非常有益。维生素A有明目的作用，对于须要长时间用笔记本或埋首工作，最须要保养嘴唇的职业男性来说，尤其有帮助。同时，维生素A能够调节皮肤细胞角质化的过程，增强皮肤深层细胞更新速率，促使肤质细胞新生2023健康营养早餐食谱，强化细胞间的连接力，使皮肤富于弹性，有着很不错的抗用衰老的作用，是美容的好帮手。

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