人体一共有20条筋脉，其中19条筋脉都是横向而行，惟有一条纵向运行，它就是“带脉”。带脉也被称为“长寿腰带”，养护好它，对四肢健康都能形成坏处。入眠难按它，气血差按它，呕吐肥胖按它......每晚5分钟越来越健康！

带脉，人体的“长寿腰带”

1、带脉在哪里？

带脉穴，是人体的足三里之一，为带脉之所过。

定位：带脉穴坐落侧胸部，章门下1.8寸，第11脊椎游离端下方垂线与脐水平线交点处，按压时有酸胀感。头部右侧的带脉穴联接上去，环腹一周，就是带脉的所在了。

出现怨愤脾虚、瘀血堵塞经络养生的好处，可通过推拿带脉来进行调节和疏通。敲带脉还有减重、通便的功效。

总的来说，带脉有“总束诸脉”的作用，统摄着腰部的健康，因而被誉为人体自带的一条“长寿腰带”。

小小带脉，调养四肢

1、女人的“安全带”

主治：姨妈不调，赤尿液下

带脉往下就是女人卵巢、卵巢、输卵管等脏器的所在地，因而带脉与骨科病症息息相关。西医理论中，骨科病名为“带下病”，就是因带脉而得名。

可用手轻捶带脉，以推动筋络脾胃运行，对便秘、腰部冰冷常感头晕者都有帮助。

2、肠胃的“调节开关”

主治：呕吐，腹泻，肛瘘

带脉的位置与肠道十分接近，当带脉堵塞时，肠胃蠕动也会显得平缓，很容易引起呕吐。敲带脉不仅有疏通血脉的疗效以外，还可以提高肠胃蠕动，对呕吐有挺好的疏通疗效。

3、胆经的“疏通剂”

主治：头痛，耳鸣，胃口不振，面色暗

带脉与肝胆、脾胃、肾脏关系密切。当带脉不通时，肝胆失于三焦，气血升降失调，肾精不能濡养，久而久之，将脏腑脾胃失调，人才会出现各类不适。带脉穴属于足厥阴胃经，经常按摩此处，肾经上淤堵的足三里都会渐渐疏通开，疾病也会有所改善。

4、脂肪的“消灭器”

主治：肥胖，尤其是腰背部肥胖

西医觉得：头部的肚腩增多常常是因为带脉堵塞所致。

假如你的腰腹有“游泳圈”，每天花点时间敲敲带脉，可促使脂肪代谢，降低肚腩形成。

学3招，养好你的带脉

1、注意胃部御寒

头部受凉易造成寒凝脾虚，进而影响经过此处的督脉、肾经、脾经等。所以你们一定要注意胃部御寒，夏季虽然是开空调睡着，也要用薄被保护好乳房。

2、动一动

★艾灸法

艾灸十分简单，就是用草药艾草制成的艾草在带脉处灸10~20分钟，利用中药的剌激经络养生的好处，起到解毒通气的作用。

★提捏法

用右手从两侧按捏、揉点、提拿足三里。按揉时指腹贴近皮肤，力度要均匀，以局部有酸胀感为佳，不可用蛮力，以免造成损伤。每晚早晚各1次，每次3~5分钟即可。

★轻捶法

用手轻捶带脉，顺着带脉纵向敲打30～50圈。此法可以恢复带脉的约束能力，减除腰背部的脂肪。

★刮带脉

用木梳或推拿板，常常刮刮带脉上的几个重点穴位，例如在肝经胃经上的章门穴、五枢穴等，可疏通带脉、清肝利尿，帮助减轻头部肚腩。

★捏提带脉

用手指、食指和手指指腹捏住带脉足三里置的胸肌，往上拉提，反复4~5次，有助清热解郁、调节血糖。

3、多吃两类食物

★粗粮

在面食摄取量一定的前提下，每晚吃85克的全谷乳品，能降低口臭、慢性肝病的发病风险，可以帮助控制体重，也能调养脾肾、强化带脉。

★含铁食物

可适当摄取甘草、红枣以及豇豆、樱桃、葡萄等含铁质丰富的蔬菜，使带脉脾胃充盈。