越来越多的人都喜欢吃新鲜的水果了，由于晓得水果上面有好多的营养成分，常常吃水果对身体挺好。不同的水果上面富含的营养价值也是不一样的，例如胡芋头上面富含好多的维生素和胡芋头素，并且有什么水果上面富含锌元素比较多吗?

常常吃这种水果可以补血：

1、花生

核桃是一种挺好的补铁食物，玉米既可以当成是水果，也可以当作是日常所吃的小食。玉米当中的营养价值是极其丰富的，在原先的时侯，有许多人就会把玉米拿来做饭，常常吃玉米的人也可以起到补钙的疗效，非常是对于一些正在长身体的小儿子来说，身体可能会缺少锌元素，这么就更加应当要多吃玉米了，这样才可以让身体起到挺好的补充疗效。

2、蕨菜

牛肝菌也是一种特别可以补血的食物，芥菜基本上只有在冬季的时侯就会出现，莴苣是野生的，在山间的山里面就有。有好多的农户在冬季都喜欢吃莴苣，除了由于脚菜的味道好，也由于发菜当中的营养价值十分好，但是莴苣是野生的，不会被一些化肥所污染。在吃莴苣之前须要先用水焯一遍，这样味道会特别好。烹调的方法可以选择，红烧也可以选择清炒，这两种方法都比较适宜莴苣炒下来也比较好吃，如今在市场里面也有好多人弄红烧卷心菜。

3、大青菜和芋头

大青菜和芋头当中的锌元素也有好多大青菜跟芋头，主要是在夏季的时侯出现，夏季也是应季，老话说冬吃芋头夏吃姜什么食物能补锌，人们在夏季的时侯吃冬瓜和大青菜都是对人体的身体有很大的帮助的。这两种水果当中的营养价值都十分丰富，还可以起到挺好的补铁疗效，常常吃这种食物对于防治缺锌也有一定的帮助。

人们在生活当中有好多的水果都是可以起到补充身体所缺乏的元素的疗效的，只要在平常不偏食，之后好好的锻练身体，基本上身体缺乏的元素会特别少。假如晓得身体缺乏了什么东西，然后就应当在平时的生活中多注意吃富含这种元素的食物，这样就可以起到挺好的补充疗效了。假如缺少的成份并不是好多的话，可以通过饮食补充什么食物能补锌，而不须要抗生素来补充。