河南理科考生平时考试550分，现离高考还有一个月。在这一个月里，注意知识点的查漏补缺，减少知识盲点。

加强准确度的训练，解答习题标准化。紧张备考与锻炼身体相结合，复习效果与身体达到最佳状态。

相信你在高考考试中提高二十分左右，我看问题不太大。

若你按550分，想填报上海的志愿，根据2017年高考理科一本线484分，2018年理科一本线499分。预测2019年高考理科一木线为500分左右。

若只高出高考成绩理科一本线50分左右。对于热门城市的上海来说，志愿真的有点不太好选。落榜的可能性较大。

倘若要填的话，给你推荐:上海第二工业大学、上海电机学院、上海应用技术学院，其它可能性就更小了。

若再提高20分，高出一本线70分左右，又可以填报:上海立信会计学院、上海工程技术大学、上海海洋大学、上海师范大学等。

若你真的一定就业想去上海，认为你可填报离上海比较近的南京的大学就读，到上海去找工作就是了。这样的话可以选择面稍宽一点。

假若高一本线70分左右，可推荐选报:南京理工大学、江苏科技大学、江南大学、江苏大学、南京师范大学、南京农业大学、南京信息工程大学等大学等。

综上，个人看法，仅供参考。