高二对于所有中学生党们来说是一个非常重要的时期，这时期无论是自己还是父母和老师们都是非常紧张的，对于诸位父母来说惟一能做的就是为自己的儿子打算好有营养的饮食。明天，九州醉餐饮网的小编就为诸位父母们整理了一份初一中学生晚餐食谱。

一、高三中学生晚餐食谱

1、果蔬类

猕猴桃：

按照时令选择最好，切勿反季蔬菜。

水果沙拉：

可以选择冷藏的花生粒、青豆、胡冬瓜等。大包装取出后一齐煮熟、过滤、加入沙拉酱即可完成。也可以选用圣女果等。

美式拌菜：

豇豆、西兰花、莴笋等都可以使用。切块或段、焯水、过滤，依口味加入甜面酱即可，甜咸随便。

自制小咸菜：

西兰花块茎、洋白菜的内芯、萝卜的外皮，劈成片、段，加入生抽，过几天就可以吃了。味道鲜嫩，喜欢吃甜的，可以加点砂糖。

2、热饮类

可可蜂蜜：

可可粉、袋奶、砂糖。起床鲜奶倒入微波炉，热后加入可可粉、砂糖，一杯醇厚的可可果汁一定获得女儿的喜爱。

正宗咖啡：

茶叶、牛奶、砂糖。泡青茶小半杯(为的是保证含量)、过滤，加入砂糖;果汁加热后冲入茶叶中，这杯咖啡绝对的正宗，保准小孩想要第二杯。

自制果汁：

花生或则多种肉类前一晚蒸熟，第二天借助牛奶机打出果汁。煮沸的豆子出浆率高高三学生早餐食谱，省时并保证蒸熟。也可选购牛奶粉沸水冲调。

3、粥类

美味粥：

借助烤箱的定时功能，放上水和米(面粉、小米，可变换的加入花生粒、胡芋头粒、枸杞、葱花、油、盐等)、定好时间，等晚上上去时，粥早已做好了，搭配各式自制咸菜即可。

五谷糊：

前三天依口味泡好五谷，借助果汁机的功能打成五谷的糊糊，好多女儿喜欢山楂的气味，同时也可以加入红糖，打下来的糊糊会有浓厚的燕麦气味。

4、主食类

各类包子：

提早包好储存冷藏室中。打算锅子在炉灶上高三学生早餐食谱，放好适量的水;碗中倒入虾仁、紫菜;葱、香菜、刀、香油、酱油等打算好。睡醒后开火、取混沌;水待开的过程切虾仁、香菜，碗内加入甜面酱、香油;水开后装入混沌，几分钟即熟。

鱼汤面：

家里常炖菇类，留着汤而且宝贝。浓汤、挂面、鸡蛋，香蕉/青菜/油菜/白薯或则其他蔬菜(清洗干净)随便;炒锅放炉灶，下午锅内加入酱汁和水，开火后切好莴苣，水开后装入拉面、青菜。可以另加蛋黄磕入，酱汁荷包蛋面搭配时令蔬菜，那叫一个香~

溏心猪肉：

中型煮蛋器放好猪肉、水，晚上早起旋紧开关，盥洗后猪肉早早已熟了(依照喜好决定时间，溏心的猪肉通常是8分钟即可。顺带一个剥虾仁的小秘诀：大头方向磕开一点蛋皮，用叉子贴着猪肉皮的内壁下行、外掀，两三下轻松即可剥孵蛋皮)。

煮熟的小馒头、小包子，冷藏室储存。打算炒锅在炉灶上，放好适量的水、屉子，睡醒后装入小馒头、小包子，几分钟即可。

都说一日之计在于晨，每晚晚上的晚餐对于中学生们来说是十分重要的，只有吃的好，这三天才有精神去认真学习。所以诸位父母们不仅要给自己的儿子们打算好晚餐，还要监督她们认真吃完哦。好了，明天就是九州醉餐饮网的小编给你们介绍的初三中学生晚餐食谱。

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