100克葵花籽热量为600多克，大约相当于200克大米的热量。但是葵花籽油脂含量接近50%，而大米仅有1%，若果人吸收好，葵花籽产生的容易转化脂肪的物质是大米的近50倍.

葵花籽和花生哪个好？

从热量来看，每100克花生（去皮）含589千卡热量，葵花子热量是606千卡

从脂肪含量来看，葵花子仁的脂肪含量为53.4%，花生仁（生）的脂肪含量为44.3%

无论是从热量来看还是从脂肪含量来看葵花籽都要高出花生，因此吃葵花籽更容易长胖，如果你想减肥的话，尽量不要吃葵花籽，可以适当吃点花生。

不过每天适当吃点花生和葵花籽，也能给身体带来很多好处。

两个都好，各有各的长处，嗑瓜子是在消磨时间，花生属于干果香

1500粒葵花籽多重？

1500粒葵花籽5斤重。葵花籽属于一种高热量的食品，每100克葵花籽中含有600大卡以上的热量，吃多之后有可能会导致热量在体内转变成脂肪，从而引发肥胖现象。但是需要注意瓜子中主要含有的是不饱和脂肪酸，摄入身体之后可以起到降低血压的功效。而且其中含有一定的亚油酸，可以促进肠道蠕动，增进食欲。

瓜子中的钙离子也比较丰富，能够增加骨骼的强度