我就是常年饮用的纯净水和矿泉水。我觉得不管喝白开水、矿泉水还是纯净水其实都一样，全看个人习惯和口味，不关健康什么事。因为我们喝水是为了补充水分，而不是矿物质。

即使我们喝白开水或者矿泉水，又会帮我们补充多少矿物质呢？以4L每天计算，看下图(来自知乎某网友)：

可以看到，即使每天喝4L的水(大部分人喝不了这么多吧)，我们从水中摄入的矿物质占比微小，远远达不到人体需要补充的矿物质量。

我们平时摄入的矿物质主要还是来源于食物，不同食物中的矿物质含量也不同。

列举几种常量元素的食物来源：

钙：豆类、奶制品、蛋黄、深绿蔬菜、海带等

镁：猪肉、谷类(如玉米、小麦)、豆类、坚果、深绿蔬菜等

钾：瘦肉、豆类、黄绿色蔬果、海带，菠菜等，少吃腌制食品

钠：谷类、奶制品、深绿色蔬菜、海产品等

磷：鱼类、瘦肉、蛋、干果、燕麦等

硫：鱼类、豆类、瘦肉、贝类、干果等

氯：食盐、海带等海藻类、豆类、茶等

所以与其通过饮用水来补充矿物质，还不如从食物中补充。不过记住：过犹不及。

喝矿泉水能补充人体所需的矿物质吗？

不能！人体所需的矿物质，基本上都是从食物，蔬菜，水果中吸收的，

矿泉水是硒，锌，锂，偏硅酸，溶解性总固体，锶等九类微量元素达到一定mg/L量才能算矿泉水，矿泉水微量元素有阳离子阳离子，易被人体吸收，所以被青霉素发明者学生巴特曼称为水是最好的药，