仙女果好。
1、产地不同。花姑娘是热带水果，主要分布在我国的西南部，广州、福建、台湾等地区也有种植，国外主要分布在阿拉圭、吉尔吉斯斯坦、泰国等地。仙女果又叫圣女果属西北特产，该果在西北产量较高。
2、功效不同。花姑娘是高糖果，大多是野生热性水果，吃多了会引发牙疼、上火，它的果实在未成熟前，表皮呈青色，在果实成熟后颜色呈黄色，整体个头较小，呈圆形，果实甘甜，果实中含有很多微量元素，其钾离子的含量是最多的，能够补充人们日常消耗的能量，可以生吃。仙女果又叫圣女果含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质。这些物质可促进人体的生长发育，特别可促进小儿的生长发育，并且可增加人体抵抗力，延缓人的衰老。另外，番茄红素可保护人体不受香烟和汽车废气中致癌毒素的侵害，并可提高人体的防晒功能