感谢邀请，疫情把人困在家里，吃肥减瘦范了愁。

一日少吃，不能不吃。人和机械有一比，小一点油门能工作，关了油门灭了火。坚持经常身体好，肥的流油犯了愁。

根据自己的实际情况，减肥吧。

减肥靠自律

首先要弄明白肥胖的原因，然后对症下药，才是减肥正确做法。根据题主描述，导致您胖的原因有两个:一是吃的多（一日三餐），二是睡的多（不运动），所以应该根据这两个原因选择合适的减肥方法，而不是仅仅不吃晚饭。下面根据我的一些减肥经验着条分析一下。

第一个吃的多，对应于能量摄入过多，超过机体本身所需，所以造成脂肪积累，导致肥胖，根据我减肥的切身经验，仅仅晚上不吃饭，是可以快速减肥的，但是后期也会反弹而且会出现低血糖，掉头发等问题，而且我在晚上不吃饭减肥的那段时间，早上和中午都会比原来吃的更多，把原本正常的胃都给撑大了，晚上不吃东西，睡觉前饿的特别难受，甚至睡不着觉这样的情况多有发生，睡眠不足又导致身体代谢变差，皮肤变差，心情焦灼等等一系列问题，过了一段时间晚上恢复正常饮食后，又出现了反弹，所以是得不偿失的，后来我的做法是保持睡觉前肚子是空的，晚上正常吃饭，最好不要摄入高热量食物，拒绝零食，少食多餐，吃完饭多运动，将多余能量消耗掉，这样慢慢的瘦下来，而且不会反弹，不会影响健康。

第二个，睡得多，对应于您可能运动量比平时要少，但是饮食摄入的能量还是正常的，所以造成摄入和消耗失衡，导致肥胖，所以正确做法应该是恢复原来的运动量，现在疫情在家的话可以买个瑜伽垫啊，自己每天在家里跟着Keep上面的视频练习，也不会很无聊，或者跳绳，或者开合跳，这些是我平时会练习的，坚持就会有效果，刚开始会感觉比较累，想放弃，这些都是正常的心理现象 ，万事开头难嘛，不要气馁，坚持不下去的时候自我激励一下，坚信自律使我自由，持续一段时间，会有惊喜出现哦。

所以我们还是要根据导致自身肥胖的原因，找到最合适的应对方法，希望我的这些小建议可以帮助到你。