怀孕各个时期该吃什么，推荐孕妇食谱？

冬令营2021-05-15 11:01:23admin2

孕期需要热量较高，特别是怀孕中期以后，热量应比平时高10%～25%。但是不宜吃过多的脂肪。不偏食、挑食。鱼、肉、蛋、动物内脏、豆类，不但可以供给胎儿成长所需和母体自己消耗所需的蛋白质，还可以供给一部分矿物质、维生素和脂肪。多吃新鲜蔬菜和水果可供给维生素C、A和矿物质(钙、磷)的需要，且新鲜蔬菜中含有纤维素，可增加肠蠕动，防止便秘。粮食最好采用粗米面或杂粮等这不但可以供给热能，还可以供给一部分矿物质、蛋白质和维生素B等。

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