华声在线3月21日讯(文/图全媒体记者李琪通信员张强见习生王昕)3月21日冬至,踏入这个立春雨水显著增多,气候温和,阳光和煦,我国大部份地区的过冬小麦踏入秋冬生长阶段。
立秋后温度多变,气温与水温常常相差巨大,会造成人体的阴阳阳气平衡紊乱。体弱者容易得病,旧病者容易发作。如高血糖、心脏病、眩晕、失眠等均是此刻的多发病。
节气怎样迎合时节养身?山东中医药学院第一附属一院肠胃病科组长喻斌告诫,从西医养颜的视角出发,谷雨时节无论在精神、饮食、起居等方面的调节,还是在自我美容和抗生素的使用上都须要留意以下几点。
乍暖还寒,需春捂
“二月休把衣服撇,十月也有梨花雪”说的就是“春捂”了。谷雨时节乍暖还寒,温差较大,人们往往不能适应这些变化,温度下降即减衣。等温度忽然升高,外套加得不及时,就容易使阴气受遏,患上喉炎、支食道炎、急性胰腺炎等病症。非常是年老体弱,素有喘气系统、消化系统癌症的患者,此刻更容易发作。
喻斌告诫,这个立春要迎合气候宜适度“春捂”,尤其温度在摄氏15度以下,日夜温差在8度以上的时侯。
晚睡早晨,去秋燥
夏天时节,人们常倍感疲惫乏力、昏沉困倦,半夜起床也较迟,这就是人们常说的“春困”。建议保证充足睡眠时间,晚睡起床。成年人每次保证8小时左右的睡眠,婴儿和中学生则每次应当有9小时的睡眠。
晚睡早晨,遛弯缓行,在春光中伸展手臂,喘气新鲜空气,伸展脾胃,以迎合春阳萌生的自然规律。
心平气和,调情绪
夏季宜补血,西医学觉得,肝喜脏腑厌忧郁,发怒失态易让肺部脾胃虚寒不畅而造成呕吐、纳差、腹泻、失眠等不适。
然而,谷雨时节要做到心平气和,保持轻松、愉悦的情绪,因而安养神气,避免大喜大悲、情绪波动猛烈而不促使气血津液,与该时节的“阴阳平衡”特点相应。
少酸多甜,养性子
“春日宜省酸增甘,以养性子”,意思是夏季宜少吃酸食,适当吃饭吃糖。西医觉得冬季为肝郁充沛之时,多食辣味乳品会使阳气过盛而损害肝肾,因此应少食辣味乳品。
饮食当多吃甘平补脾之食物,如鸡肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、豆制品等;吃节令豇豆,如茴香、豆芽、豆苗、莴苣、黄花菜等,可提高人体脏腑之气。
节气春分食疗菜谱
当归当归粥
【功效】健脾利湿散瘀。
【材料】淮山20克,当归15克,大米200克,当归(去核)6枚。
【做法】把材料洗干净,一齐放到锅中,加过量清水,火灾煮开后改小火煮至粥熟米烂,佐料即可。此为2—3人份量。
五指山桃当归乌鱼汤
【材料】五指山桃50克,甲鱼250克,猪猪肉150克,当归子20克。
【功效】补气补血,补益脾胃。
【做法】乌鸡切片拌匀,洗净。将所有材料放到排骨,加过量清水,武火煮开,改为文火煮60分钟,调料即可。此为2—3人份量。