要想夏天人前显瘦，必须春天人后减肉啊……

说起减脂，当然少不了减脂餐；

下面推荐几款适合春季减脂的饮食推荐↓↓↓

荠菜鸡肉饼

荠菜的味道带着股特殊的清香，像小编自己就非常喜欢吃荠菜馅的所用东西。这次来介绍个荠菜的新吃法~

材料

荠菜一大把、鸡胸肉一块、料酒、盐、糖、胡椒粉

步骤

a. 鸡胸肉洗净沥水剁烂。

b. 加入荠菜继续继续剁，直到菜肉完全混合。

c. 剁好的馅儿装入深碗芦笋怎么吃减肥，加调料，搅拌均匀，手沾水捏成小球。

d. 平底锅预热芦笋怎么吃减肥，刷一层橄榄油，放入鸡肉球微微按扁，盖锅盖煎至两面金黄即可出锅。

芦笋炒蘑菇

芦笋的新嫩与否十分影响口感，春天的芦笋纤细脆嫩，炒着吃非常美味。搭配上口蘑，就是很常见的一道西餐配菜。

材料

芦笋一把、口蘑若干、黑胡椒、黄油、蒜

步骤

a. 芦笋斜刀切段，口蘑纵向切片，蒜切末。

b. 橄榄油小火炒香蒜末，蒜末泛黄时加入蘑菇片中火继续翻炒，加黑胡椒和少许盐继续炒。

c. 待蘑菇水分吸收差不多时加一块黄油，下芦笋继续翻炒。

d. 尝味道，可适量加盐，即可出锅。

香煎龙利鱼

和纤维感强烈的鸡胸肉相比，龙利鱼绝对算得上美娇娥了。

春天的低碳当然要主打“嫩”了，而这道不费腮帮子的菜，让你的低碳生活也美滋滋。

材料

龙利鱼片、鲜柠檬、葱丝、姜丝、橄榄油、黑胡椒、果酒。

步骤

a. 龙利鱼解冻吸干水分，两面均匀涂少许盐和黑胡椒碎，腌制20分钟。

b. 平底锅倒少量橄榄油，中火，将葱丝姜丝炒香，划至锅边，放入龙利鱼片。

c. 两面煎至发白，倒入少量果酒，加盖焖一小会儿。

d. 切一片新鲜柠檬，对半切开，放在鱼两侧略煎入味。

e. 关火，鱼生撒适量黑胡椒碎，出锅。

番茄豆腐羹

热乎乎的汤也不能忘记！普通的番茄鸡蛋汤在饱腹感上稍微差一点，这个加了内酯豆腐的版本就绝对可以吃饱！

材料

番茄两个、鸡蛋两个、内酯豆腐一盒、香菜一小把、盐少许、葱少许

步骤

a. 鸡蛋搅拌均匀后加少许盐，番茄切块，葱、香菜切碎备用。

b. 锅内放一点点油，炒香葱花，放入番茄炒出汤汁。

c. 加入小半锅水，大火烧开后小火再煮五分钟，加盐进行调味。

d. 把内酯豆腐抓碎加入锅中，大火烧开。

e. 烧开后关火，沿锅边转一圈倒入鸡蛋液，待成型后搅拌，加香菜。

怎么样，看起来是不是都很美味啊？如果减脂的你不知道吃什么，不如试试上面的食谱吧！绝对是餐桌的一大美食哦~

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