食物中含有人体所需的各种矿物质，人们通过一日三餐可从食物中获取这些矿物质，如需要补钙时，就应该多喝点牛奶，多吃些豆类和坚果食品；需要补碘时，就多吃些海带；补锌时，牡蛎自然成为热门之选。通过饮食来补充矿物质，是满足人们矿物质需要的最直接、最自然的途径。

所以，楼主只要均衡膳食，自然就补充到了足够的矿物质。

吃什么能补矿物质

矿物质有钙、磷、钾、钠、氯等需要量较多的宏量元素，铁、锌、铜、锰、钴、钼、硒、碘、铬等需要量少的微量元素。
食物中的矿物质含量虽然丰富，但不易被人体吸收，况且每天摄取的量有限，所以我个人建议如果条件允许的情况下，可以买些含有各种矿物质的矿物质水（例如五大连池的火山冰水），既可以补充人体每日所需的矿物质，又可以起到喝水、补水的作用，可谓一举两得！

人体易缺乏的矿物质有哪些,如何补充

人体最容易缺乏的是钙，其次是铁和锌，最容易缺乏的维生素是A、B，如何科学的补充钙多喝牛奶、豆制品，但是补钙的同时一定要补镁，本人认为补钙的最好是安利的钙镁片。怎样补充A、B，在食物中是补充不到的，只有在胡萝卜中含有少量的A，但必须与油脂一起烧，维B在麦麸、糠中含有，本人认为安利的维A、维B效果最佳。

要补充维生素或矿物质用什么好?

2楼那位大哥，纽崔莱三个字写错了2个，呵呵
安利的纽崔莱确实可以达到人体所需的各种营养，而且纽崔莱从1934年到现在已经有了72年的历史不是50多年，而且是2000年和2004年奥运会中国体育代表团唯一指定专用产品，其品质可以想象，而且安利的纽崔莱营养食品原料都是在自己的无机农场种植，收割，加工，销售，纯天然．
纽崔莱还有一种专利叫”植物浓缩素”其营养食品都是从植物中提取
去年安利公司在国内上市了一款营养食品”倍立健”是安利全球销量最好的一款产品，含人体必须的14种维生素，8种矿物质．6种天然植物提取物
是补充营养的首选
但是由于此产品中钙的含量仅为300mg，所以推荐你在使用倍立健的同时加上钙镁片一同使用 钙镁片一日一片就可以了