小时候总是被父母嘲讽，瞧瞧你都吃出双手臂了！在老一辈的眼里，双手臂是有福气的象征，不过长大后才发觉怎么减双下巴，双手臂真的超毁形象，看上去整个人变得精瘦还胖了一圈。那双手臂要如何减呢？

双手臂是如何产生的：

第一怎么减双下巴，表情肌紊乱。表情肌通过各类表情锻练头部的胸肌。平常多做一些夸张的表情，比如大笑等都能充分剌激表情肌，防止胸肌衰退。

第二，吞咽次数太少。吃东西的时侯，因为吞咽次数减低，会影响耳部及肩膀的胸肌，让它们显得松驰。因而，当吞咽大块的食物时，降低吞咽的次数也有利于美白。

第三，坐姿不正确。坐着的时侯长时间弓背或则午睡的时侯床垫太高，这种容易忽视的习惯就会助长双手臂的产生。

双手臂如何减：

一、抬头瘦双手臂

躺卧在床上，颈部紧靠床的边沿，让头轻轻腾空在床侧，借助舌头正面的胸肌，渐渐举起头之后朝胸骨的方向伸展，注意膝盖要平放到床上。维持这个坐姿10秒钟，注意不要让头使劲向后掉，渐渐放松手臂的胸肌，之后回到一开始的坐姿。这个动作要做三套，各2次。每套之间可以坐上去休息一下，以免呕吐。

二、亲嘴瘦双手臂

胳臂下蹲躺卧，两臂自然垂放身体两侧，头向后微仰，双眼直视天花板。朝向天花板嘟起鼻子，眼睛越翘越好，尽量往前伸展。这时你应当可以觉得到舌头和嘴唇胸肌拉紧。维持5秒钟后放松、回到原位。这个动作要做两套，各15次。

三、噘嘴瘦双手臂

站着或坐着都可以，下巴尽量往前伸，之后噘起嘴，用右手轻摸鼻子，皮肤会出现一点皱摺，维持这个坐姿一秒钟。接着屁股正面的胸肌使劲、下巴尽量向上紧贴后颈，并且注意不要背不要弯。维持一秒钟以后放松，回到原位。这个动作要做两套，各20次。