铁的主要功能是为制造红细胞提供原料，保持机体血红蛋白的量的平衡，而血红蛋白的主要功能是为机体携带足量的氧气。母体在怀孕期间发生血清铁水平降低是很常见的，因为胎儿从母体中吸收了大量的铁来形成自身的肌肉和血液系统，因此，对孕妇来说，孕期增加含铁丰富的食物是非常必要的。下列食物都含有丰富的铁：肉类、海藻类、菠菜、甘蓝、新鲜的蔬菜沙拉和豆制品等。如果你正在服用铁补充剂，最好最在饭前1小时服用，并且在服用饭后1小时之内少喝茶，茶水中存在影响铁吸收的物质。在药店或者健康食品专卖店很容易买到铁补充剂。在怀孕的最后1个月，铁的需要量会增加，此期胎儿会从母体中摄入更多的铁，储存起来以便于安全度过出生后的头1个月。胎儿也明白，在这几个月，他的铁摄入量会显著减少，所以，会利用最后的机会储存更多的铁。钙孕期摄入充足的钙是很重要的，胎儿需要充足的钙形成强健的骨骼。牛奶、大多数蔬菜、坚果、植物种子、豆子、五谷类、海藻和奶制品等，都含有丰富的钙。由于孕妇可以从多种十五中摄入钙，因此，没有必要服用钙补充剂。如果你不爱喝奶，也不用担心，你可以从蔬菜中摄入足够的钙。很多因素都会影响钙的吸收：食品添加剂、食品加工过程、甜的泡沫饮料、小麦或燕麦麸等。镁强健骨骼的形成，是钙和镁共同作用的结果。从骨骼的形成过程来看，镁是人体必不可少的矿物质。对胎儿来说，镁和其他矿物质共同作用，以维持出生后的骨密度。除骨骼以外，机体的其他组织细胞也需要镁。在发芽的植物种子、叶菜、海藻、坚果、梨、枣、椰子、杏这些食物中，镁的含量非常丰富。锌、硒、锰锌、硒、锰元素对胎儿的发育起着举足轻重的作用，特别是在细胞的形成过程中。锌元素缺乏会影响细胞分裂的过程，除此以外，锌缺乏还会影响机体，对叶酸的吸收。下列食物都含有丰富的锌：南瓜子、杏仁、全麦、燕麦和豌豆等。硒是一种非常重要的抗氧化剂，充足的硒可以保证染色体的正常形态。锰不但可以激活身体的酶系统，维持甲状腺激素和性激素的正常分泌，保证骨骼正常发育，还可以保证机体免受自由基的损害。糙米、坚果、全麦面包、五谷类都是锰的良好来源。